Hamstrings

Wo sitzt der Hamstrings
(ischiocrurale Muskulatur)?

  • Rückseite des Oberschenkels

Funktion:

  • Beugen das Knie

  • Strecken die Hüfte

Warum wichtig?

  • Wichtig für Sprinten, Springen, Beugen

  • Beugen Knieverletzungen vor

  • Unterstützen die Gesäßmuskulatur

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Angewinkelte Beinpresse

  • Bauchlage Beinbeuger

  • Beinbeuger im Sitzen

  • Beinpresse

  • Beinstrecker & Beinbeuger

  • Hack Slide

  • Super Kniebeuge